50 Manfaat Salmon Untuk Kesehatan Yang Masih Jarang Diketahui Orang
Salmon kerap dijumpai pada masakan Jepang dan lebih sering dihidangkan mentah. Hal ini dikarenakan adanya kekhawatiran akan rusaknya kandungan gizi pada salmon. Seperti diketahui, kandungan omega 3 salmon termasuk paling tinggi dan memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Di Indonesia, ikan salmon dikategorikan sebagai ikan mahal. Pengolahannya pun lebih sering ditemukan pada masakan Jepang. Salmon dianggap sebagai salah satu makanan super karena kandungan gizinya yang banyak manfaat. Salah satunya omega 3. Zat ini dikenal sangat baik untuk kecerdasan anak.

1. Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Salmon mengandung vitamin D yang cukup tinggi yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang.

2. Untuk Kecerdasan Otak

Salmon mentah
Salmon mentah

Ikan salmon terkenal akan kandungan omega 3. Dimana zat ini sangat baik untuk menutrisi otak, terutama bagi anak memberinya ikan salmon bisa membuatnya cerdas.

3. Mencegah Kanker Prostat

Vitamin D pada ikan salmon juga baik untuk kesehatan reproduksi pria.

Baca juga : 45 Manfaat Durian Untuk Kesehatan Yang Perlu Kamu Ketahui

4. Mencegah Osteoporosis

Kandungan mineral dan vitamin D pada salmon mampu menjaga kerapatan tulang sehingga tubuh tidak mudah terkena osteoporosis.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Ikan salmon mengandung kolesterol baik (HDL) dan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

6. Mencegah Penyakit Jantung

Kemampuan ikan salmon dalam mengurangi kadar LDL juga akan ikut menyehatkan kinerja jantung.

7. Untuk Pertumbuhan Bayi

Ibu hamil sangat dianjurkan mengkonsumsi banyak ikan salmon untuk meningkatkan kecerdasan sang calon bayi. 

8. Menyehatkan Pembuluh Darah

Gangguan pada pembuluh darah biasanya terjadi karena kadar kolesterol jahat menumpuk dan mengganggu aliran darahnya. Rutin konsumsi ikan salmon bisa menjaga kesehatan pembuluh darah agar tetap berfungsi normal.

9. Untuk Kekebalan Tubuh

Omega 3 pada ikan salmon ternyata juga bisa berfungsi dalam menjaga tubuh dari serangan virus maupun racun.

10. Menyegarkan Pikiran

Sushi salmon
Sushi salmon

Omega 3 juga membuat pikiran jadi segar.

11. Mencegah Kepikunan

Omega 3 pada salmon bisa mencegah gangguan otak termasuk penyakit Alzheimer.

12. Mencegah Depresi

Sebuah penelitian menunjukkan jika rutin konsumsi ikan salmon bisa menghindarkan dari depresi maupun stress.

13. Sumber Energi

Salmon mengandung protein tinggi yang berfungsi untuk menambah energi tubuh.

14. Menjaga Metabolisme Tubuh

Sebagai salah satu sumber protein penting, ikan salmon mampu menjaga kinerja tubuh selama proses metabolisme.

15. Membantu Pertumbuhan Otot

Bagi kamu yang ingin gemuk secara sehat, disarankan mengkonsumsi salmon secara rutin. Karena protein mampu membentuk otot tubuh.

16. Membantu Pembentukan Hormon

Terdapat zat dalam ikan salmon yang bisa membantu proses pembentukan hormon tubuh.

17. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Terdapat protein dalam ikan salmon yang ikut terlibat dalam proses pembentukan sel darah merah.

18. Membantu Proses Pembentukan Sel Darah Putih

Ikan salmon juga bermanfaat untuk pembentukan sel darah putih. Dimana sel darah putih ini berfungsi untuk melawan virus dan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

19. Mengontrol Kadar Gula Darah

Salmon with salad
Salmon with salad

Orang yang rutin konsumsi ikan salmon akan terjaga kadar gula darahnya.

20. Anti Radiasi

Salmon ternyata bisa membantu tubuh dalam melawan pengaruh buruk akibat radiasi.

21. Menghambat Pertumbuhan Kanker

Salmon mengandung antioksidan tinggi yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

22. Untuk Kesehatan Mata

Salmon juga mengandung vitamin A tinggi yang dapat menjaga kesehatan mata.

23. Sumber Vitamin 

Ikan salmon mengandung vitamin A, B6, D, dan E.

24. Membantu Menyembuhkan Luka

Mineral pada ikan salmon bisa mempercepat penyembuhan luka.

25. Merawat Kulit

Minyak ikan salmon
Minyak ikan salmon

Ikan salmon juga bisa membantu menyehatkan kulit.

26. Meningkatkan Kinerja Syaraf

Nutrisi pada ikan salmon dapat membantu meningkatkan sistem kerja syaraf.

27. Mengatasi Keriput

Ikan salmon tak hanya mampu menyehatkan kulit tapi juga bisa mengatasi masalah keriput.

28. Mengurangi Dampak Buruk Penggunaan Obat

Terlalu sering mengkonsumsi obat- obatan biasanya akan berpengaruh buruk pada sistem kekebalan tubuh dan ginjal. Mengkonsumsi ikan salmon akan mengurangi dampak akibat penggunaan obat ini.

29. Mengatasi Tumor

Orang yang terkena tumor jika rutin konsumsi ikan salmon akan mempercepat proses penyembuhannya.

30. Mengobati Lupus

Penyakit lupus biasanya terjadi jika ada kelainan pada sel darah putih. Rutin konsumsi ikan salmon dengan omega 3 nya bisa membantu mengurangi sebab dari penyakit ini.

31. Mencegah Rambut Rontok

Kandungan zat besi pada ikan salmon dapat memastikan pasokan oksigen pada kulit kepala bisa terpenuhi dengan baik.

32. Membantu Regenerasi Sel 

Salmon baked
Salmon baked

Kandungan protein pada ikan salmon dapat membantu proses pembentukan sel tubuh yang baru.

33. Menyehatkan Kulit Kepala

Zat besi pada ikan salmon juga mampu menjaga kelembaban dan menyehatkan kulit kepala.

34. Mengatasi Hepatitis C

Hepatitis terjadi akibat gangguan fungsi organ pankreas dalam memproduksi insulin. Omega 3 pada ikan salmon dapat mengatasi penyakit ini.

35. Melancarkan Pencernaan

Ikan salmon juga mengandung serat yang dapat menyehatkan pencernaan.

36. Mencegah Penuaan

Vitamin C dan E pada salmon mampu mencegah penuaan dini. 

37. Bantu Pertumbuhan Tubuh dan Otak Anak

Semua nutrisi pada salmon khususnya omega 3 sangat baik dalam membantu pertumbuhan tubuh dan otak pada anak.

38. Mencegah Radikal Bebas

Rutin konsumsi salmon bisa menghindarkan kamu dari pengaruh buruk radikal bebas.

39. Bahan Makanan dan Cemilan

Salmon bisa diolah jadi makanan enak dan sehat seperti sushi dan salmon crispy. 

40. Bahan Obat

Banyak yang memanfaatkan minyak salmon untuk diolah jadi obat yang bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit kronis.

41. Mencegah Anemia

Karena nutrisi pada salmon dapat membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga penyakit anemia pun bisa dihindari.

42. Mencegah Penyakit Gangguan Pernafasan

Salmon sangat cocok dikonsumsi oleh para perokok karena kandungan mineral pada salmon mampu mencegah gangguan kerja dari alat pernafasan.

43. Memelihara Persendian

Salmon membantu memelihara persendian sehingga nyeri sendi pun bisa teratasi.

44. Mengatasi Asma

Orang yang mengalami asma jika rutin diberikan minyak ikan salmon akan dapat sembuh dengan cepat.

45. Memperbaiki Retina Mata

Kandungan vitamin pada salmon mampu mengatasi gangguan retina mata.

46. Mencegah Pengerasan Arteri

Salmon
Salmon

Minyak ikan salmon jika dikonsumsi rutin bisa mencegah pengerasan pembuluh darah, salah satunya arteri.

47. Mencerahkan Kulit Wajah

Minyak salmon juga bisa dimanfaatkan sebagai kosmetik untuk mencerahkan kulit wajah. Kandungan omega 3, ERP, dan DHA nya dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV.

48. Menghilangkan Jerawat

Minyak salmon juga bisa digunakan untuk menyembuhkan jerawat. Caranya dengan cukup mengoleskan secara rutin minyak salmon pada bagian kulit yang berjerawat.

49. Menambah Nafsu Makan

Selain untuk kecerdasan, minyak ikan salmon yang diberikan pada anak juga dapat menambah nafsu makannya. 

50. Mencegah Kanker Payudara

Omega 3 pada minyak ikan salmon dapat mengatasi pertumbuhan sel tak wajar yang bisa menyebabkan kanker pada payudara.

Memang harga ikan salmon terbilang cukup mahal. Akan tetapi, harga tersebut setara dengan manfaat yang bisa didapatkan. Manfaat salmon jauh lebih berharga dari pada sekedar membeli makanan yang kurang mengandung gizi baik. Terlebih untuk anak maupun ibu hamil, nutrisi pada ikan salmon akan sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Baca Juga