45 Khasiat Buah Mangga Yang Wajib Kamu Ketahui
Mangga aslinya dari India namun begitu populer dan banyak digemari orang Indonesia. Mangga mudah tumbuh dan pohonnya kerapkali dijadikan pelindung depan rumah. Selain enak, mangga juga memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Mangga termasuk salah satu buah yang cukup populer di Indonesia. Karena mudah ditumbuh dalam kondisi tanah manapun membuat buah ini juga mudah dijumpai hingga ke pelosok- pelosok. Ada banyak jenis mangga dan orang Indonesia pun gemar mengolahnya jadi makanan lain seperti kue, rujak, bahkan dibuat jadi sambel pun tetap nikmat. Manfaat buah mangga juga banyak bahkan sehat untuk ibu hamil.

1. Mencegah Diabetes

Meski mangga rasanya manis, namun kandungan gulanya tetap aman bagi kesehatan. Rutin mengkonsumsi mangga justru bisa mencegah diabetes.

Baca juga : 15 Cara Mengobati Diabetes Secara Alami

2. Mencegah Kanker

Karena mengandung vitamin C, serat, dan mineral tinggi, membuat mangga sangat baik untuk mencegah kanker.

3. Menyehatkan Jantung

Rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, kalium, dan kalsium diketahui mampu cegah menyakit jantung. Kebetulan mangga memiliki ketiga unsur nutrisi ini.

4. Menyehatkan Tulang dan Gigi

Mangga mengandung mineral tinggi yang sangat baik untuk kesehatan tulang gigi. Kandungan kalsium tersebut antara lain Kalsium, Kalium, Seng, Fosfor, Zat Besi, dan Magnesium.

5. Mencegah Anemia

Grilled Mangga
Grilled Mangga

Anemia biasanya terjadi jika seseorang kekurangan zat besi dalam sel darahnya. Mangga sendiri memiliki kandungan zat besi yang tinggi.

6. Mengontrol Kolesterol

Karena mengandung banyak serat dan vitamin C sehingga rutin mengkonsumi buah ini bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Bahan Makanan

Buah mangga yang sudah matang seringkali dijadikan kue dan minuman bahkan jadi makanan pendamping nasi ketan (Mango sticky rice). Buahnya yang masih muda pun nikmat dijadikan sambel dan rujak.

Mangga Sticky Rice
Mangga Sticky Rice

8. Bahan Kosmetik

Beberapa brand kosmetik menjadikan mangga sebagai bahan baku dalam pembuatan produknya.

9. Untuk Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A pada mangga juga tinggi dan ini baik untuk kesehatan mata.

10. Cegah Asma

Jus Mangga
Jus Mangga

Asma bisa diatasi jika seseorang rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung betakaroten dan mangga mengandung nutrisi ini.

11. Menghilangkan Bintik Hitam Pada Wajah

Jika kamu mengalami masalah bintik- bintik hitam pada wajah, coba gunakan masker alami dari kulit mangga.

12. Memulihkan Jerawat

Jika jerawtan, coba buat ramuan rebusan mangga muda kemudian gunakan air rebusannya untuk membasuh wajah.

13. Mengatasi Kulit Terbakar

Kamu bisa mengatasi kulit terbakar dengan cukup mengoleskan potongan mangga muda kemudian tambahkan olesan krim susu.

14. Menjaga Kelembaban Rambut

Mangga mengandung vitamin A yang dapat merangsang produksi sebum dimana nutrisi ini bisa melembabkan rambut.

15. Untuk Kesehatan Percernaan

Waffle Mangga
Waffle Mangga

Kandungan serat tinggi pada mangga membantu menjaga kesehatan percernaan.

16. Menjaga Kesehatan Reproduksi

Vitamin E pada mangga dapat menjaga membran sperma 

17. Menurunkan Berat Badan

Mangga sangat cocok untuk makanan diet karena bisa membantu menurunkan berat badan.

18. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Vitamin A pada mangga mampu melawan infeksi pada janin. Vitamin dan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil juga bisa diperoleh dari mangga.

19. Untuk Kesehatan Otak

Cake Mangga
Cake Mangga

Nutrisi pada mangga ternyata juga bisa untuk menjaga kinerja otak. Zat ini berupa vitamin B dan zat besi.

20. Untuk Imunitas

Vitamin C yang tinggi pada mangga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

21. Mengatasi Batu Ginjal

Vitamin B pada mangga diketahui dapat meminimalisir kandungan batu oksalat pada ginjal.

22. Mencegah Penuaan

Rutin konsumsi mangga bisa bikin kamu awet muda.

23. Menghaluskan Kulit

Masker alami dari buah mangga bisa bantu mengecilkan pori- pori kulit wajah dan menghaluskan wajah.

24. Menjaga Kadar Alkali Tubuh

Alkali adalah zat yang dapat menjaga kadar PH tubuh.

25. Meningkatkan Gairah Seks

Pada pria, konsumsi mangga rutin bisa meningkatkan fungsi reprosuksi.

26. Mengenyalkan Kulit

Mangga bisa diolah jadi lulur (body scrub). Rutin menggunakan lulur mangga bisa mengenyalkan kulit tubuh.

27. Sumber Energi

Mangga bisa dikonsumsi sebagai pengganjal perut sementara. Kadar gulanya bisa menjadi energi baru yang cepat diserap tubuh.

28. Mencegah Mual

Ibu hamil rata- rata ngidam mangga muda dan buah ini ternyata bisa menurunkan frekuensi mual.

29. Mencegah Stroke

Kandungan mineral pada mangga bisa menyehatkan organ jantung dan pembuluh darah sehingga stroke pun bisa dicegah.

30. Meningkatkan Konsentrasi

Cake Mangga
Cake Mangga

Rutin konsumsi mangga ternyata bisa mencerdaskan otak. Kabar baiknya buah ini pun sehat untuk anak- anak.

31. Mengatasi Panas Dalam

Teriknya sinar matahari kadang membuat dehidrasi bahkan panas dalam. Jika hal ini terjadi, coba konsumsi mangga yang sudah matang. Kandungan serat dan air pada buah ini bisa mengusir masalah panas dalam.

32. Menormalkan Insulin

Kandungan glikemik pada mangga tergolong rendah sehingga mengkonsumsi buah ini bisa menjaga kadar gula dan bantu menormalkan insulin.

33. Menguatkan Janin

Vitamin pada mangga dapat merangsang nutrisi lain dalam kandungan untuk menguatkan janin.

34. Mencegah Penyakit Pada Janin dan Ibu Hamil

Warna kuning pada mangga matang menandakan kadar karoten. Dan zat ini dapat mencegah penyakit pada tubuh dan meningkatkan kekebalan janin maupun ibu hamil.

35. Membantu Perkembangan Janin

Mangga muda ternyata bisa merangsang perkembangan organ janin dalam kandungan.

36. Meningkatkan Fungsi Organ Janin

Mangga muda juga bisa meningkatkan fungsi organ pada janin.

37. Menjaga Saraf Janin

Mangga muda bagus untuk perkembangan syaraf janin.

38. Mencegah Cacat Janin

Kandungan kalsium pada mangga dapat menguatkan otot kandungan sehingga resiko cacat janin bisa dicegah.

39. Membantu Produksi Sel Darah Merah

Mangga mengandung zat besi tinggi dan mineral penting lainnya yang dapat membantu pembentukan sel darah merah pada ibu hamil.

40. Asupan Kalsium Bagi Ibu Hamil dan Janin

Mangga muda juga mengandung kalsium tinggi yang bisa menyehatkan ibu hamil dan janinnya.

41. Mencegah Hipertensi Pada Ibu Hamil

Mengkonsumsi mangga muda ternyata bisa mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

42. Menjaga Elektrolit Pada Ibu Hamil

Kalium pada mangga muda mampu menjaga kadar elektrolit pada ibu hamil.

43. Merangsang ASI

Jika rutin mengkonsumsi mangga muda selama kehamilan, produksi ASI bisa lancar setelah persalinan.

44. Mengurangi Kelelahan Pada Ibu Hamil

Nutrisi pada mangga muda ternyata bisa atasi kelelahan pada ibu hamil.

45. Menghilangkan Stress Pada Ibu Hamil

Ini jawaban kenapa ibu hamil suka ngidam mangga muda. Menurut penelitian, mangga muda ternyata bisa menghilangkan stress pada ibu hamil.

Rujak Mangga
Rujak Mangga

Jangan takut mengkonsumsi banyak buah karena nutrisi pada buah dapat menjaga kesehatan. Apalagi mangga mudah dikembangbiakkan. Pohonnya bisa jadi peneduh dan buahnya yang kaya manfaat bisa jadi makanan sehat.

Baca Juga