28 Makanan Pelancar BAB Yang Wajib di Coba
Sembelit atau BAB tidak lancar tak hanya dapat di atasi dengan obat kimia saja,ternyata sembelit juga dapat di atasi dengan makanan yang berasal dari alam seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat tinggi.

Makanan pelancar BAB.Setiap orang di dunia pasti pernah mengalami susah buang air besar (BAB),kondisi tersebut juga di sebut sembelit atau konstipasi dalam istilah medisnya.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan BAB tidak lancar diantaranya,pola hidup yang tidak sehat,kurang mengkonsumsi buah dan sayur,banyak duduk,dan banyak hal lain yang dapat menyebabkan BAB tidak lancar.

Walaupun bukan penyakit berbahaya,tapi kondisi tersebut membuat seseorang yang mengalaminya membuat tidak nyaman dan ingin segera mengatasinya,dan sebagian orang memilih cara yang instan yaitu dengan mengkonsumsi obat pelancar BAB yang banyak di jual di pasaran,padahal banyak sekali makanan yang secara alami dapat mengatasi susah buang air besar atau BAB tidak lancar,seperti buah-buahan dan sayuran.

Makanan apa sajakah yang dapat melancarkan buang air besar (BAB)?.Simak ulasannya berikut ini,28 makanan pelancar BAB.

1.Alpukat

makanan pelancar bab
Alpukat

Buah alpukat di percaya dapat melancarkan buang air besar,karena buah alpukat kaya akan serat,Vitamin E dan lemak baik,jadi bila anda mengalami BAB tidak lancar,konsumsilah buah alpukat secara rutin.

2.Tomat

makanan pelancar bab
Tomat

Tomat memang terbukti banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan maupun kecantikkan,tomat banyak di manfaatkan untuk perawatan kulit,terutama kulit wajah,dan selain itu,tomat juga bermanfaat bila di konsumsi,dan di percaya dapat melancarkan BAB,karena tomat mengandung serat yang cukup tinggi.

3.Apel merah

makanan pelancar bab
Apel

Selain warna dan bentuknya yang cantik,apel merah ternyata mempunyai banyak manfaat,salah satunya dapat melancarkan pencernaan,karena apel mengandung serat yang cukup tinggi,selain itu apel juga baik untuk kesehatan tubuh lainnya karena selain kaya akan serat,apel juga mengandung kalium dan asam organik.

4.Nanas

makanan pelancar bab
Nanas

Nanas juga di percaya dapat mengatasi sembelit atau susah buang air besar,karena nanas juga mengandung serat yang sangat tinggi,terdapat 1 gram serat di dalam 100 gram nanas.

5.Buah naga

makanan pelancar bab
Buah naga

Hampir semua orang menyukai buah ini,karena selain warnanya yang cantik,buah naga juga mengandung banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan,serta mengandung banyak serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan,sehingga akan membuat BAB lancar.

6.Strowberry

makanan pelancar bab
Strawberry

Buah ini memang populer karena selain dapat menyegarkan saat di konsumsi,strawberry juga banyak manfaatnya untuk kesehatan,terutama bermanfaat untuk melancarkan pencernaan,sehingga bila sering mengkonsumsi buah strowberry secara rutin,maka kita akan terhindar dari sembelit,karena terkandung serat yang tinggi di dalamnya.

7.Blueberry

makanan pelancar bab
Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya nutrisi yang baik untuk tubuh,selain mengandung banyak Vitamin yaitu Vitamin A,C,dan E yang di butuhkan tubuh,blueberry juga kaya akan serat yang di percaya dapat mengatasi masalah BAB tidak lancar.

8.Belimbing

makanan pelancar bab
Belimbing

Siapa yang tidak tahu buah yang satu ini,selain menyegarkan bila di konsumsi saat cuaca panas,buah belimbing juga banyak bermanfaat bagi kesehatan tubuh,salah satunya dapat membuat BAB lancar,karena kandungan serat yang ada di dalamnya.

9.Pisang

makanan pelancar bab
Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan manfaat,karena di dalam pisang terkandung banyak zat yang di butuhkan oleh tubuh,seperti vitamin,kalium,magnesium serta kaya akan serat,pisang telah di percaya dapat melancarkan peredaran darah,menjaga kesehatan mata,menormalkan fungsi jantung dan melancarkan pencernaan,sehingga BAB lancar terus.

10.Aprikot

makanan pelancar bab
Aprikot

Makanan pelancar BAB selanjutnya adalah aprikot,rutinlah konsumsi aprikot bila anda mulai mengalami susah buang air besar,karena aprikot mengandung zat-zat yang dapat melancarkan BAB serta dapat membasmi cancing usus yang ada di saluran pencernaan.

11.Anggur

makanan pelancar bab
Anggur

Buah yang menyegarkan tubuh ini ternyata juga di percaya dapat melancarkan pencernaan,karena kandungan airnya yang tinggi dan kandungan seratnya,konsumsilah anggur secara rutin namun teratur,agar BAB lancar.

12.Melon

makanan pelancar bab
Melon

Melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan juga kaya akan serat,karena itulah melon di percaya dapat melancarkan pencernaan dan dapat mengatasi asam lambung.

13.Jeruk

makanan pelancar bab
Jeruk

Buah yang kaya akan Vitamin C ini juga di percaya dapat melancarkan pencernaan sehingga membuat BAB menjadi lancar,karena di dalam jeruk terkandung serat yang cukup tinggi.

14.Mangga

makanan pelancar bab
Mangga

Tentunya tak ada yang tidak tahu dengan buah yang satu ini,selain rasanya yang menyegarkan,buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan,karena kandungan vitamin C dan seratnya yang tinggi,salah satu manfaatnya adalah dapat melancarkan pencernaan,sehingga orang yang mengkonsumsinya tidak akan mengalami susah BAB.

15.Pir

makanan pelancar bab
Pir

Kandungan airnya cukup tinggi dibandingkan dengan apel,selain itu buah pir juga mengandung serat yang tinggi sehingga baik di konsumsi bagi anda yang sedang mengalami susah BAB,karena pir di percaya dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.

16.Delima

makanan pelancar bab
Delima

Selain dapat mencegah penyakit kanker dan penyakit serius lainnya,delima juga dapat mengatasi BAB  tidak lancar,karena delima mengandung Vitamin C dan serat yang cukup tinggi.

17.Lidah buaya

makanan pelancar bab
Lidah buaya

Lidah buaya kaya akan manfaat dan banyak di manfaatkan sebagai bahan untuk pengobatan dan perawatan tubuh,selain itu,lidah buaya juga di percaya dapat melancarkan BAB karena lidah buaya mengandung zat anthraquinones yang berfungsi sebagai laktasif yang berguna memperlicin pencernaan.

18.Blacberry

makanan pelancar bab
Blackberry

Buah berry yang satu ini juga dapat melancarkan BAB karena kandungan xylitolnya yang bersifat laktasif yang berguna untuk memperlicin saluran pencernaan,sehingga BAB menjadi lancar.

19.Yogurt tawar

makanan pelancar bab
Yogurt tawar

Makanan pelancar BAB berikutnya yaitu yogurt tawar,di dalam yogurt terkandung banyak probiotik yaitu bakteri baik yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan,jadi konsumsilah yogurt tawar secara teratur untuk mengatasi sembelit.

20.Brokoli

makanan pelancar bab
Brokoli

Selain kaya akan vitamin dan mineral alami,sayuran yang satu ini juga kaya akan serat yang di percaya dapat melancarkan sistem pencernaan,konsumsilah brokoli secara rutin namun teratur,dan hindari untuk memasak brokoli,karena akan mengurangi kandungan seratnya.

21.Kacang-kacangan 

makanan pelancar bab
Kacang-kacangan

Selain mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menstimulasi gerak peristaltik usus,kacang juga merupakan sumber serat yang baik yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh,hingga terhindar dari sembelit.

22.Bayam

makanan pelancar bab
Bayam

Bayam juga termasuk makanan yang dapat melancarkan BAB,karena selain kaya akan kandungan magnesium yang baik untuk usus,bayam juga mengandung serat tinggi yang di percaya dapat melancarkan saluran pencernaan.

23.Buah-buahan kering

makanan pelancar bab
Buah-buahan kering

Buah-buahan yang di keringkan seperti keripik apel,keripik pisang,aprikot kering serta buah-buahan kering lainnya yang mengandung vitamin dan serat tinggi,terbukti dapat melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

24.Lemon

makanan pelancar bab
Lemon

Buah yang terkenal dengan rasa asamnya ini ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh,karena kandungan vitamin C nya yang tinggi dan juga antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas,sehingga lemon banyak di manfaatkan baik dalam dunia kecantikan maupun kesehatan,salah satunya bermanfaat untuk membantu menjaga sistem pencernaan di dalam tubuh.

25.Kiwi

makanan pelancar bab
Kiwi

Kiwi juga mengandung zat yang dapat melancarkan sistem pencernaan,konsumsilah kiwi secara teratur setiap hari untuk mengatasi sembelit atau BAB tidak lancar.

26.Wortel

makanan pelancar bab
Wortel

Wortel mengandung banyak sekali vitamin,kalsium,zat besi,magnesium,kalium dan juga serat yang dapat melancarkan pencernaan,selain itu wortel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata,mencegah kanker juga menurunkan kolesterol.

27.Pepaya

makanan pelancar bab
Pepaya

Buah pepaya memang sudah sangat terkenal dapat mengatasi susah buang air besar,karena pepaya kaya akan kandungan vitamin,flavovoid,antioksidan,betakaroten,dan kaya akan serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan.

28.Kubis

makanan pelancar bab
Kubis

Kubis juga kaya akan vitamin dan tinggi akan kandungan serat yang di percaya dapat melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.

Itulah 28 makanan pelancar BAB yang perlu kita ketahui,konsumsilah makanan diatas secara teratur untuk mengatasi sembelit dan susah BAB.

Baca Juga