15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
Sebenarnya hidup sehat tak harus membuat anda mengeluarkan banyak uang. Menjaga diri agar tetap sehat sebenarnya sangat mudah, namun memang butuh kesebaran, ketelatenan, dan konsisten dalam menjalaninya. Bagi anda yang ingin tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, anda bisa mencoba 15 cara hidup sehat di bawah ini yang mudah untuk dijalani.

Kesehatan merupakan hal yang tidak ternilai harganya, namun sayangnya sebagian besar orang terkadang mengabaikan tentang kesehatannya masing-masing. Padahal dengan menjaga kesehatan tak hanya dapat menjaga agar tubuh tetap segar dan bugar namun jyga terhindar dari berbagai macam penyakit. Sehingga tak heran bagi orang yang sadar tentang pentingnya arti hidup sehat, melakukan berbagai cara akan senantiasa sehat, baik itu melalui jalur medis maupun non medis.

Sebenarnya hidup sehat tak harus membuat anda mengeluarkan banyak uang. Menjaga diri agar tetap sehat sebenarnya sangat mudah, namun memang butuh kesebaran, ketelatenan, dan konsisten dalam menjalaninya. Bagi anda yang ingin tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, anda bisa mencoba 15 cara hidup sehat di bawah ini yang mudah untuk dijalani.

1. Mulai Perhatikan Apa Yang Anda Konsumsi Sehari-Harinya

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
perhatikan gizi makanan yang dikonsumsi

Hal pertama yang mungkin bisa anda lakukan adalah dengan mulai memperhatikan apa saja yang anda konsumsi sehari-harinya. Apalagi jika anda memiliki masalah dengan berat tubuh berlebihan (obesitas) dan pola makan yang tidak sehat, maka sangat penting untuk mulai mencatat apa saja yang anda makan sehari-harinya. Jika anda ingin tetap sehat dan awet muda, maka pilih makanan yang mengandung kalori sebagai energi dan cukup makanan anda setiap harinya.

2. Perbanyak Makan Buah Dan Sayuran

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
buah dan sayur

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran setiap harinya. Makan lebih banyak buah dan sayuran serta kurangi vitamin-vitamin sintesis. Anda bisa mendapatkan nutrisi dan vitamin alami dari buah-buahan yang anda konsumsi.Tenang saja, ada banyak jenis buah dan sayuran yang memiliki rasa enak dan juga menyehatkan. Setidaknya konsumsi 5-9 porsi buah dan sayuran setiap harinya.

3. Konsumsi Makanan Yang Memiliki Kandungan Antoksidan Tinggi

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
makanan antioksidan

Makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi akan sangat penting bagi tubuh. Antioksidan dapat membantu menghilangkan dan menangkal bahaya radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan antioksidan dari bauh dan sayuran yang memiliki warna cerah, seperti apel. Strawberry, nanas, mangga, buah plum, buah berry, tomat., semangka, jambu, alpukat, selada, dan masih banyak lainnya.

4. Kurangi Makanan Dan Minuman Yang Tidak Menyehatkan

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
kurangi minuman soda

Mulailah menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak menyehatkan tubuh. Misalnya saja seperti makanan kaleng dan minuman bersoda.

Akan lebih baik untuk menghindari makanan-makanan olahan atau kalengan untuk hidup yang lebih sehat. Hal ini karena kandungan gizi yang tidak sempurna serta kandungan pengawetnya yang cukup tinggi di dalam makanan-makanan tersebut. Sehingga jika dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan hal yang buruk bagi kesehatan. Sehingga pertimbangkan kembali untuk mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.

Dan minuman soda sendiri memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan tidak baik bagi kesehatan, terutama yang menderita diabetes. Bahkan mengkonsumsi minuman bersoda terus menerus dapat meningkatkan resiko stroke dan demensia, seperti yang dijelaskan dalam Journal Stroke American Heart Association. 

5. Kendalikan Konsumsi Gula Dan Garam

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
kendalikan gula dan garam

Mengkonsumsi gula dan garam yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Mengkonsumsi makanan yang manis dan asin memang enak dan leza, namun jika dikonsumsi berlebihan bisa menimbulkan berbagai penyakti datang menyerang tubuh anda.

6. Berhenti Makan Saat Sudah Kenyang

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
disiplin makan

Terkadang kebiasaan terus makan meskipun sudah kenyang seringkali dilakukan banyak orang dalam kondisi-kondisi tertentu. Kebiasaan buruk ini tentu harus dihidari, anda bukanlah mesin penggiling yang dapat menghabiskan seluruh makanan yang ada.

7. Hindari Merokok Dan Minuman Keras

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
jauhi rokok dan alkohol

Tegaskan diri untuk mengurangi dan bahkan menghindari rokok dan minuman keras, apalagi jika anda memiliki resiko tinggi terkena penyakit diabetes, jantung, artritis, atau depresi. Rokok dan alcohol hanya akan memperburuk kondisi kesehatan anda.

8. Perbanyak Konsumsi Air Putih

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
perbanyak air putih

Mengkonsumsi air putih merupakan hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Sayangnya seringkali orang melupakan hal ini. jika sampai tubuh kekurangan cairan maka akan menyebabkan dehidrasi dan gejala-gejala lainnya. untuk kebutuhan air putih setiap orang masing-masing berbeda terganting dari aktivitas fisik, kondisi iklim, serta cuaca. Namun umumnya manusia membutuhkan asupan air putih 2,7-3,7 liter air putih.

9. Istirahat yang Cukup

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
istirahat cukup

Cara hidup sehat lainnya yang dapat anda lakukan adalah istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya. Hal ini menjadi kunci kebiasaan hidup sehat karena tubuh memang membutuhkan waktu untuk istirahat agar bisa beraktivitas kembali. Setidaknya anda membutuhkan wkatu 6-8 jam untuk beristirahat.

10. Olahraga Secara Teratur

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
olahraga

Tubuh juga membutuhkan gerak agar tetap sehat dan segar sepanjang hari. Hal inilah yang membuat betapa pentingnya untuk berolahraga. Dengan berolahraga rutin setiap hari akan sangat bermanfaat baik bagi kesehatan, termasuk untuk meningkatkan rentang hidup, menurunkan resiko terhadap penyakit, bahkan dapat menurunkan berat badan bagi yang memiliki berat badan berlebih. Jika anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran, anda bisa mencoba untuk perbanyak berjalan kaki di sela-sela aktivitas anda. Berjalan kaki dapat menjadi olahraga yang murah dan mudah yang dapat menggantikan olahraga yang tidak dapat dilakukan.

Baca Juga: 15 Posisi Ibu Hamil yang Nyaman dan Aman Bagi Bayi

11. Kelola Stress Dengan Baik

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
yoga

Banyaknya kesibukan dan aktivitas yang dijalankan tak heran dapat membuat stress dan depresi menjadi hal yang tidak dapat dihindarkan. Namun bukan berarti anda tidak bisa mengatasi stress yang anda rasakan tersebut. Untuk mengatasinya anda bisa mencoba untuk menyisihkan sejenak waktu untuk merelakskan diri seperti yoga, meditasi, atau menjalankan hobi yang anda sukai.

12. Biasakan Untuk Selalu Berpikir Positif

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
berpikir positif

Usahakan untuk selalu berpikir positif setiap harinya. Otak menjadi bagian utama yang ada di dalam tubuh manusia. Seluruh kegiatan yang dilakukan manusia akan dikoordinasikan lewat otak sebelum kemudian dijalankan oleh seluruh bagian tubuh. Pikiran positif ini akan sangat baik bagi anda karena dapat menghindari pikiran dari gejala stress dan depresi yang dapat menyerang setiap saat. Selain itu hal ini juga membantu menjaga agar organ-organ di dalam tubuh tetap maksimal.

13. Kebiasaan Menghirup Udara Bersih

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
hirup udara bersih

Awali hari anda dengan kebiasaan baik untuk menghirup udara bersih dari luar kamar. Anda bisa keluar dari kamar dan kemudian menarik napas pelan dan mendalam. Udara pagi akan sangat baik untuk kesehatan tubuh karena belum tercemar dengan polusi yang ada di siang hari.

14. Jangan Lupakan Sarapan

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
sarapan

Sepadat apapun aktivitas yang anda lakukan, jangan sampai melupakan sarapan. Sarapan akan sangat penting sebagai energi untuk menjalani aktivitas seharian. Konsumsi makanan  sehat sebagai menu sarapan anda. Usahakan untuk makan dengan kandungan gizi, nutrisi, serta serat yang baik yang dibutuhkan tubuh.

15. Cek Rutin Kondisi Kesehatan

15 Cara Hidup Sehat yang Mudah dipraktikkan Sehari-hari
cek kesehatan

Jangan lupa untuk mengecek rutin kondisi kesehatan atau medis anda di dokter. Hal ini sebagai bentuk upaya untuk berjaga-jaga ketika ternyata ada penaykit yang sedang menyerang tubuh anda. Sehingga anda bisa mengantisipasi sehingga kondisinya tidak semakin buruk.

Nah itu tadi 15 cara hidup sehat yang dapat anda lakukan agar tubuh tetap segar bugar dan terhindar dari penyakit. Lakukan kebiasaan ini rutin dan konsisten maka anda sendiri nantinya yang dapat merasakan hasilnya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Baca Juga

Tinggalkan Komentar jika anda pernah kesini:

Tidak ada review,jadilah yang pertama.