16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Ada banyak cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat, tanpa harus mengeluarkan banyak uang untuk membeli pil pelangsing. Cobalah 16 cara menguruskan badan secara alami dan cepat berikut ini.

Sampai sekarang ini, masih banyak orang yang merasa kesulitan dalam menguruskan badan. Karena itulah, mereka merasa diet atau olahraga adalah hal yang sia-sia. Padahal, menyerah bukanlah solusinya.

Ada banyak cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat, tanpa harus mengeluarkan banyak uang untuk membeli pil pelangsing. Penasaran? Cobalah 16 cara menguruskan badan secara alami dan cepat berikut ini.

1. Tentukan Target

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Tentukan Target

Sebelum mulai diet, kamu harus menentukan target yang realistis. Artinya, kamu harus tahu dulu berapa banyak berat badan yang mau kamu kurangi. Sebaiknya sih, kamu jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat. 

Untuk permulaan, bisa turun 1 kilogram per minggu juga sudah bagus. Lakukan juga pantangan-pantangan kecil, seperti tidak makan gorengan, tidak makan junk food, dan lain sebagainya.

2. Berpikir Optimis

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Berpikir Optimis

Setelah menentukan target, kamu harus mencoba untuk mengontrol pikiranmu agar tetap berpikiran positif. Optimislah kalau kamu pasti akan berhasil dalam diet. Jangan membayangkan makanan-makanan yang sekiranya dapat menggagalkan dietmu.

3. Aktif Bergerak

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Aktif Bergerak

Jangan terlalu malas gerak atau mager. Jika tidak ada kerjaan, lakukan sesuatu yang membuatmu bergerak. Jangan duduk-duduk saja. Lalu jika kamu mau bepergian, cobalah untuk berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan bermotor. Selain menghemat bensin, hal ini juga bermanfaat dalam menurunkan berat badanmu. 

4. Banyak Minum Air Mineral

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Banyak Minum Air Mineral

Air mineral sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain membantu metabolisme tubuh, air mineral juga dapat menurunkan berat badan. Makanya, sebelum makan, minumlah segelas air mineral terlebih dahulu. Pasti porsi makanmu akan berkurang dari biasanya.

5. Konsumsi Makanan Kaya Serat

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang kamu konsumsi juga sebaiknya makanan yang mengandung banyak serat, karena bisa membantu menurunkan berat badanmu. Contohnya seperti kacang polong, beras merah, alpukat, pisang, brokoli, kubis, jagung, pir, dan masih banyak lagi. 

6. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lada Atau Cabe

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lada Atau Cabe

Lada atau cabe ternyata membantu membakar lemak berlebih saat kita sedang tidur. Oleh karena itu, tak ada salahnya bila kamu mencampur lada atau bubuk cabe ke dalam makanan yang akan kamu konsumsi. Tapi ingat, secukupnya saja. Terlalu banyak mengonsumsi lada dapat mengakibatkan peradangan di usus.

7. Hindari Cemilan dan Minuman Bersoda

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Hindari Cemilan Dan Minuman Bersoda

Sekarang ini, ada banyak sekali jajanan / cemilan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Karena itulah, kamu perlu waspada. Lihat dulu berapa kandungan gula dalam setiap kemasan cemilan yang akan kamu konsumsi. 

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi hanya akan membuatmu obesitas dan juga mengalami sejumlah gangguan kesehatan. Lalu, kamu juga sebaiknya menghindari minuman soda karena kandungan gulanya sangat tinggi.

8. Kurangi Garam

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Kurangi Garam

Garam memiliki sifat mengikat air. Jika kamu mengonsumsi makanan yang banyak garam, tubuhmu akan terlihat lebih besar (bengkak). Selain itu, kandungan garam juga membuatmu ketagihan untuk makan lagi dan lagi. Karena itulah, cobalah untuk menghindari makanan yang banyak garamnya.

9. Kurangi Porsi Makan

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Kurangi Porsi Makan

Kebanyakan orang menganggap kalau mengurangi frekuensi makan akan membantu mengurangi berat badan. Jangan salah, orang yang hanya makan satu kali sehari dengan porsi makan yang besar hanya akan menambah masalah baru. Karena itulah, cukup kurangi porsi makanmu. Kalau biasanya kamu makan 3 kali sehari, ya tetaplah makan dengan frekuensi yang sama atau lebih sering.

10. Jangan Makan Di Atas Jam 6 Sore

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Jangan Makan Di Atas Jam 6 Sore

Untuk sarapan, kamu harus mengonsumsi makanan yang lebih banyak, karena itu akan menjadi sumber energimu dalam beraktivitas hingga malam hari. Tapi, porsi makan siangmu harus lebih sedikit daripada porsi makan sarapanmu. Begitu juga dengan makan malam. Jangan mengonsumsi makanan berat seperti nasi. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur. Hindari juga makan malam di atas jam 6 sore.

11. Makan Teratur

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Makan Teratur

Makan secara teratur adalah hal yang sangat penting jika kamu ingin menguruskan badanmu. Jangan lewatkan waktu makan, karena itu bisa saja membuatmu semakin lapar dan makan berlebihan.

12. Bedakan Antara Lapar dan Haus

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Bedakan Antara Lapar Dan Haus

Saat tubuh merasa haus, kita seringkali merasa bahwa itu adalah gejala lapar dan buru-buru mengambil makanan. Jangan salah, bisa jadi itu hanya rasa haus saja. Cobalah minum segelas air putih dulu dan lihat apakah rasa laparnya hilang atau tidak.

13. Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Minum Air Jeruk Nipis Di Pagi Hari

Sudah tahu manfaat dari jeruk nipis? Buah yang kaya akan vitamin C ini ternyata menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga mampu menurunkan berat badanmu. Maka dari itu, usahakan untuk minum air jeruk nipis dengan segelas air hangat setiap harinya selama masa dietmu.

14. Olahraga

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Olahraga

Olahraga yang paling bagus untuk menurunkan berat badan adalah push-up, sit-up, jogging atau lari maraton. Tapi jika kamu membencinya, maka kamu bisa mencari jenis olahraga lain yang kamu sukai, seperti yoga, pilates, dan lain sebagainya. 

Kamu tidak harus melakukannya setiap hari, kok. Tapi, cobalah rutin dalam melakukannya. Selain mengurangi resiko terkena penyakit, kamu juga akan mendapatkan berat badan ideal yang selama ini kamu idam-idamkan.

Baca Juga: 19 Cara Mudah Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Dan Mudah

15. Tidur Cukup

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Tidur Cukup

Ketika kurang tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon yang memacu tubuh kita untuk lebih nafsu makan. Tak hanya itu, kurang tidur juga membuat sistem metabolisme tubuh menjadi terganggu. Zat-zat makanan yang seharusnya dipecah menjadi energi malah menumpuk dalam jumlah besar, dan menjadi lemak. 

Hal ini tentu saja bahaya dong, karena bisa memicu bertambahnya berat badan. Maka dari itu, pastikan kamu tidur yang cukup, tapi jangan berlebihan juga ya.

16. Komitmen Untuk Kurus

16 Cara Menguruskan Badan Secara Alami Dan Cepat
Komitmen Untuk Kurus

Semua cara menguruskan badan ini akan sia-sia jika kamu sendiri tidak punya komitmen tinggi dalam menjalaninya. Kebanyakan orang hanya semangat diet pada minggu pertama saja. Di minggu kedua, mendadak jadi malas diet. Karena itulah, kamu harus bisa berkomitmen pada dirimu sendiri ya.

Baca Juga