17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Cara mengatasi sembelit sebenarnya cukup gampang. Jika kamu tahu caranya yang tepat, kamu tak perlu lagi repot-repot berobat ke dokter. Simak 17 cara mengatasi sembelit secara cepat dan alami berikut ini.

Sembelit atau sulit BAB bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa. Seringkali masalah sembelit ini dianggap sebagai masalah sepele. Padahal, jika dibiarkan saja, hal ini bisa berakibat fatal dan menyebabkan berbagai jenis penyakit komplikasi.

Karena itulah, kamu harus tahu bagaimana cara mengatasi sembelit yang benar. Berikut ini adalah 17 cara mengatasi sembelit secara cepat dan alami tanpa harus takut mengonsumsi obat-obatan.

1. Atasi Panas Dalam

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Atasi Panas Dalam

Biasanya sembelit terjadi karena tubuh sedang dalam kondisi panas dalam. Karena itulah, salah satu cara terbaik dalam mengatasi sembelit adalah dengan mengurangi atau bahkan menghindari makanan atau minuman yang sekiranya dapat menyebabkan panas dalam. Hindari makanan atau minuman yang asam, terlalu pedas ataupun banyak lemaknya. Jenis makanan ini bersifat panas dan tak bagus untuk kesehatan pencernaanmu.

2. Gunakan Kunyit

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Gunakan Kunyit

Kunyit sangat bagus untuk mengatasi masalah pencernaan. Karena kandungan yang ada di dalam kunyit dapat menjaga dan melapisi dinding usus, serta mendorong sisa makanan keluar dari dalam usus.

3. Minum Jus Lidah Buaya

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Jus Lidah Buaya

Selain bagus untuk kesuburan rambut, lidah buaya juga berguna dalam mengatasi sembelit. Caranya, ambil potongan lidah buaya, lalu bersihkan dan ambil dagingnya. Didihkan di atas api kecil sekitar 45 menit. Angkat dan biarkan hingga dingin, lalu minumlah jus lidah buaya tersebut.

4. Lakukan Jongkok Atau Squat

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Lakukan Jongkok Atau Squad

Jika kamu ingin BAB tapi malah susah keluar, maka cobalah untuk berjongkok atau melakukan squat. Gerakan ini akan menimbulkan kontraksi pada bagian perut sehingga mempermudah feses untuk keluar.

5. Jangan Makan Makanan Instan dan Beku

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Jangan Makan Makanan Instan Dan Beku

Makanan instan dan makanan beku memiliki banyak lemak, namun sedikit serat. Tak hanya itu, makanan jenis ini juga sering sekali mengandung bahan kimia, sehingga sulit dicerna oleh bagian tubuh kita dan menyebabkan sulit BAB. Karena itu, cobalah untuk berhenti mengonsumsi makanan instan dan makanan beku.

6. Jadilah Aktif

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Jadilah Aktif

Sembelit bisa saja terjadi karena pengaruh duduk yang terlalu lama. Apalagi jika kamu tak bergerak dan hanya duduk diam setelah makan. Hal ini hanya akan menyebabkan ususmu terhambat. Cobalah untuk bergerak aktif sepanjang hari dan lakukan olahraga secara rutin. Misalnya dengan olahraga sebanyak 3 kali seminggu.

7. Makan Secara Teratur

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Makan Secara Teratur

Banyak di antara kita yang suka melewatkan makan saat sedang sibuk. Padahal, perut perlu dijaga agar tetap aktif bekerja sepanjang hari. Karena itulah, jangan makan terlalu banyak dan juga jangan makan terlalu sedikit. Hal ini hanya akan menganggu pergerakan usus hingga memicu sembelit.

8. Makan Makanan Kaya Serat

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Makan Makanan Kaya Serat

Ada banyak sekali makanan sehat dengan kandungan serat yang tinggi. Misalnya saja buah-buahan, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Makanan yang kaya serat ini dapat menjaga pergerakan usus halus. Akan tetapi, jangan mengonsumsinya terlalu banyak (berlebihan). Cukup konsumsi dalam porsi makan yang secukupnya.

9. Minum Banyak Air

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Banyak Air

Air memiliki banyak manfaat dalam tubuh kita. Selain membantu proses metabolisme, air juga membantu mengatasi masalah sembelit. Untuk itu, pastikan kamu meminum banyak air, yakni sekitar 8-10 gelas per harinya.

10. Minum Air Rebusan Daun Kejibeling

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Air Rebusan Daun Kejibeling

Daun kejibeling ini memiliki efek yang sangat baik bagi para penderita sembelit. Caranya ambil segenggam daun kejibeling dan segelas air, lalu direbus. Setelah dingin, minum air rebusan daun kejibeling tersebut. Pastikan untuk meminumnya secara teratur ya.

11. Minum Air Rebusan Daun Wungu

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Air Rebusan Daun Wungu

Daun wungu juga memiliki khasiat yang sama seperti daun kejibeling. Caranya rebus beberapa lembar daun wungu, kemudian saring dan minum air rebusannya.

12. Konsumsi Pepaya

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Konsumsi Pepaya

Untuk mengatasi sembelit, biasanya kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Salah satu contohnya adalah pepaya. Buah yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga antioksidan, sehingga mampu membersihkan sisa makanan yang ada di dalam usus.

13. Minum Jus Tomat

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Jus Tomat

Tomat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Itulah sebabnya buah ini sangat berkhasiat dalam melancarkan buang air besar. Tak perlu bersusah-susah membeli, kamu bisa membuat jus tomat sendiri di rumah karena bahannya yang tergolong mudah untuk didapatkan.

Baca Juga: 15 Bahaya Menonton TV Bagi Kesehatan

14. Minum Air Temulawak

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Air Temulawak

Caranya ambil beberapa buah temulawak, lalu parut dan peraslah buah temulawak tersebut. Tambahkan asam jawa dan gula aren ke dalamnya. Kemudian minumlah air temulawak tersebut setelah sebelumnya disaring terlebih dahulu.

15. Minum Air dari Buah Nanas

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Minum Air dari Buah Nanas

Caranya kupas buah nanas, lalu parut dan peras untuk mengambil airnya. Kemudian minumlah air dari buah nanas tersebut sebanyak 2 kali sehari sampai masalah sembelitmu hilang.

16. Konsumsi Banyak Sayuran

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Konsumsi Banyak Sayuran

Pastikan untuk selalu mengonsumsi sayuran setiap harinya, seperti brokoli, wortel, atau kacang panjang. Tiga jenis sayuran ini memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi.

17. Pijat Bagian Perut

17 Cara Mengatasi Sembelit Secara Cepat dan Alami
Pijat Bagian Perut

Kamu juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian perut, dengan menggunakan minyak kayu putih. Hal ini akan membantu mengurangi rasa sakit pada perut akibat sembelit. Jika sembelit tak juga membaik, sebaiknya kamu segera berkonsultasi ke dokter agar masalahnya bisa segera diatasi.

Demikianlah 17 cara untuk mengatasi sembelit secara cepat dan alami. Cara ini terbukti aman untuk anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Karena itulah, lebih baik memakai cara yang alami untuk mengatasi sembelit. Semoga artikel ini bermanfaat ya.

Baca Juga