15+ Cara Cepat Gemuk Dengan Alami dan Mudah Yang Patut dicoba
Banyak dari mereka yang ingin gemuk mengakui bahwa pola hidup mereka yang tidak teratur menjadi faktor utama tubuh menjadi kurus dan membuatnya kurang percaya diri. Nah, beberapa cara untuk gemuk dengan cepat yang patut dicoba ada dalam uraian singkat dibawah ini.

Cara Cepat Gemuk - Kegemukan ternyata tidak hanya menjadi problem bagi sebagian orang. Terkadang gemuk justru menjadi harapan bagi mereka yang memiliki tubuh dengan berat badan di bawah rata-rata. Ya, kegemukan menjadi hal yang diimpikan bagi seseorang dengan berat badan minimal yang berpengaruh juga bagi tingkat kepercayaan diri mereka. Banyak hal yang memicu pemilik tubuh kurus untuk tidak percaya diri dengan berat badannya. Antara lain seperti anggapan tengah mengonsumsi narkoba, riwayat penyakit, atau yang lainnya. Oleh sebab itu, penting bagi mereka yang kurus dan ingin menaikan berat badan mengetahui cara efektif untuk bisa gemuk dengan cepat.

Gemuk bukan hanya persoalan yang dikaitkan dengan banyak makan, tetapi juga kebutuhan nutrisi harian serta sistem metabolisme tubuh yang seimbang. Banyak dari mereka yang ingin gemuk mengakui bahwa pola hidup mereka yang tidak teratur menjadi faktor utama tubuh menjadi kurus dan membuatnya kurang percaya diri. Nah, beberapa Cara Cepat Gemuk dengan cepat yang patut dicoba ada dalam uraian singkat dibawah ini. Simak ulasannya yuk!

1. Makanan Dengan Nutrisi Tinggi

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
makanan bernutrisi

Sering kali makan atau makan dalam porsi yang banyak belum tentu bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda. Bahkan biasanya anda mungkin hanya mengonsumsi makanan yang bisa sekadar mengenyangkan saja. Ingin lekas gemuk juga bukan berarti anda bebas mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi. Sebaiknya pilih makanan yang nutrisinya seimbang dan sehat seperti perpaduan buah, sayur, dan kacang-kacangan yang kaya protein untuk Cara Cepat Gemuk.

2. Sering Makan

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
Makan sering porsi kecil

Ganti pola makan anda yang biasanya tiga kali sehari dalam porsi besar, menjadi lima hingga enam kali sehari dalam porsi yang kecil. Cara ini efektif untuk membuat anda lebih gemuk dengan terus merasa lapar di sela-sela jam makan.

3. Konsumsi Jus

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
Jus

Mengonsumsi jus merupakan salah satu cara untuk mengimbangi nutrisi yang dibutuhkan. Termasuk bila anda ingin gemuk dengan cepat. Jus yang dipadukan dengan susu atau yoghurt bisa menjadi menu sarapan anda disamping menu makanan lainnya. Tekstur minuman jus yang halus juga membuat nutrisi lebih cepat diserap tubuh sehingga berat badan bisa meningkat cepat.

4. Hindari Minum Sebelum Makan

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
makan lebih dulu

Minum air atau semacamnya sebelum makan pantang dilakukan. Hal ini untuk mengurangi rasa kenyang yang akan anda rasakan sebelum mengunyah makanan. Sebaiknya, konsumsi air putih 30 menit sebelum atau ketika selesai makan.

5. Olahraga

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
olahraga

Jangan dikira olahraga hanya dibutuhkan untuk melangsingkan tubuh saja ya! Olahraga juga perlu dilakukan bagi anda yang ingin cepat menaikan berat badan. Dengan rutin berolah raga, tubuh akan mengalami metabolisme seimbang dan mampu menyerap segala nutrisi yang masuk melalui asupan makanan.

6. Batasi Latihan Kardio

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
batasi olahraga berat

Ketika proses metabolisme sudah seimbang, maka olahraga juga harus dibatasi. Misalnya, anda harus menghentikan latihan kardio yang justru mengurangi lemak dalam tubuh. Aerobik, bersepeda, atau berlari termasuk beberapa diantaranya.

7. Tambahan Kalori

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
sediakan tambahan kalori

Selain mengonsumsi makanan utama, perlu buat anda untuk mengonsumsi makanan tambahan kalori. Misalnya saja ketika anda mengonsumsi keju parut sebagai tambahan topping roti saat sarapan.

8. Cemilan Sehat

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
konsumsi cemilan sehat

Sudah bukan rahasia lagi bila ternyata ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menaikan berat badan. Ya, cobalah dengan mengonsumsi cemilan sehat seperti buah, kacang kedelai dan sejenisnya, namun tetap menghindari makanan dengan olahan yang digoreng atau makanan kemasan.

9. Air Putih

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
air putih

Minum air putih merupakan sumber yang paling penting untuk kesehatan tubuh. Namun, tahukah anda? Bahwa ternyata 70 persen dari mereka yang kurus merupakan mereka yang kekurangan cairan tubuh.

10. Konsumsi Karbohidrat

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
karbohidrat

Kandungan karbohidrat dalam makanan berfungsi sebagai penyedia energi serta membantu proses penyerapan kalori oleh tubuh. Nah, beberapa makanan yang merupakan sumber karbohidrat terbaik diantaranya seperti gandum, ubi jalar, singkong, kentang, dan utamanya nasi putih.

Baca Juga: 15 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Mudah

11. Kebutuhan Lemak Tercukupi

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
kebutuhan lemak

Lemak yang dibahas disini adalah lemak yang sehat dan bermanfaat. Tidak hanya sebagai penghasil energi, lemak juga berfungsi sebagai penyeimbang nutrisi harian tubuh. Sumber lemak yang sehat antara lain seperti minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan masih banyak lainnya.

12. Susu

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
susu

Susu merupakan minuman dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk juga untuk membantu anda lebih menaikan berat badan dengan cepat. Bagi anda yang selalu menghabiskan waktu di depan komputer misalnya, mengonsumsi susu disaat jam kerja juga bisa menjadi pilihan yang tepat sekaligus membantu menaikan berat badan anda.

13. Protein yang Berkualitas

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
protein

Protein yang berkualitas ada pada jenis makanan seperti telur, daging unggas, ikan, atau biji-bijian. Dengan mengonsumsi protein yang berkualitas, akan membantu pembentukan otot dan membuat tubuh lebih berat massanya.

14. Sarapan

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
sarapan

Jika biasanya anda melewatkan sarapan, kebiasaan ini harus segera anda pangkas. Kebutuhan tubuh akan sarapan tidak hanya untuk menghasilkan energi selama seharian tetapi juga membantu metabolisme tubuh agar organ berjalan dengan normal. Sarapan juga disarankan untuk dipenuhi bagi anda yang ingin menghasilkan tubuh yang gemuk.

15. Pola Hidup Sehat

15 Cara Cepat Gemuk yang Patut dicoba
pola hidup sehat

Terapkan pola hidup sehat dengan mencukupkan kebutuhan istirahat, dan menghilangkan kebiasaan negatif seperti merokok atau mengonsumsi alkohol. Dengan memerhatikan pola hidup yang sehat, otomatis metabolisme akan berjalan seimbang dan nutrisi terserap dengan baik. Hal ini akan berdampak pula pada naiknya berat badan ketika kondisi tubuh dalam keadaan yang sehat dan terjaga sistem metabolismenya.

Demikian artikel informatif tentang 15 cara cepat gemuk yang patut dicoba. Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi bagi anda yang ingin menaikan berat badan. Selamat mencoba!

Baca Juga

Tinggalkan Komentar jika anda pernah kesini:

Tidak ada review,jadilah yang pertama.