16 Cara Melancarkan Haid Atau PMS Secara Alami
Gejala PMS meliputi rentesi air, pembengkakan payudara, kembung jerawat, penambahan berat badan dan lain-lain anda banyak cara sederhana untuk menyingkirkan masalah ini dan juga gejalanya. Dalam artikel ini saya akan memberi 16 cara mengobati pms pada wanita secara alami.

Sindrom pramenstruasi mengacu pada kumpulan banyak karakterstik dan gejala fisik dan psikologis yang menyertai siklus bulanan seorang wanita. Gejala PMS meliputi rentesi air, pembengkakan payudara, kembung jerawat, penambahan berat badan dan lain-lain anda banyak cara sederhana untuk menyingkirkan masalah ini dan juga gejalanya.

Dalam artikel ini saya akan memberi 16 cara mengobati pms pada wanita secara alami.

1. Hindari Konsumsi Alkohol

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Alkohol

Alkohol merupakan depresan yang membuat seseorang merasa lebih letih, tertekan dan lelah ini meghilangkan mineral dan vitamin B dalam tubuh, selain itu mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan terganggunya metabolisme karbohidrat jadi untuk mengatasi PMS, anda perlu menghindari minuman alkohol.

2. Makan Sehat

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Alpukat

Mengkomsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, pati, ikan, unggas, biji merah dan kacang merupakan cara terbaik untuk mengobati PMS secara alami makanan ini memberi semua nutrisi pada tubuh untuk melakukan proses metabolisme tubuh yang berbeda, anda perlu menghindari makanan berminyak seperti pakoras, keripik dan makanan ringan karena membuat anda merasa lemas dan menggangu sistem anda lebih jatuh, sebaiknya kamu makan-makanan sehat untuk meringankan gejala PMS.

3. Kurangi Asupan Lemak

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Daging Bakar

Konsumsi berlebihan lemak makana dapat menyebabkan kerusakan hati, oleh karena itu disarankan membeli beberapa ikan, daging tanpa lemak dan juga kamu harus makanan dari laut, kacang-kacangan, selain itu juga kamu harus memasukan nasi, buah, biji-bijian dan sayuran dalam makanan kamu.

4. Memakan Karbohidrat Yang Tinggi

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Gandum

Pada dasarnya, karbohidrat bekerja efektif untuk mengatasi PMS. sereal gandum utuh, buah segar, roti, sayuran dan lain-lain membantu mengurangi hasrat makan yang merupakan salah satu gejala untuma PMS, plus bantuan ini dalam meningkatkan mood dan mencegah stres, kecemasan, ketegangan dan depresi juga.

5. Konsumsi Makanan Kuat Serotonin

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Buah Alpukat

Buah alpukat serotin alami adalah suplemen ideal untuk mempromsikan suasana hati dan mengurangi stres depresi, kesedian dan kegelisahan selain alpukat pisang raja, pepaya terong, pohon kurma dan nanas juga kaya akan serotin konsumsilah secara teratur untuk mencegah PMS secara alami.

6. Tidurlah Dengan Tepat

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Tidur

Isommna bisa membuat hidup keseharian kamu sengsara, ini akan membawa dampak besar pada gejala PMS (Sindrom Pramenstrusi) ini berakibat intasi dan kelelahan. selalu bijasana untuk tidur nyenyak, terutama selama fase ini untuk menghindari semua penderitaan yang tidak perlu, jadi tidur yang nyenyak adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati PMS secara alami.

7. Hindari Stres

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Stres

Stres bisa membuat gejala PMS memberuk, sebaiknya atru stres untuk menjaga gela PMS terkendali untuk mengedalikan stres, kamu bisa berjalan-jalan mendengarkan musik dari program manajemen stres bersama anda juga bisa menikmati perawatan spa.

8. Mengurangi Asupan Makanan Sodium Tinggi

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Burger

Burger merupakan makanan yang mengadung sejumlah besar gram dan sodium tinggi, makanan ini menyebabkan retensi tubuh, kelembutan payudara, kembung serta gejala PMS lainnya. jadi hindari makanan ini untuk membantu menangani PMS.

9. Olahraga Ringan

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Olahraga Ringan

Aktivitas fisik dan latihan aerobik membantu mengurangi tingkat stres, in juga membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh. alih-alih bersepedah, joging naik tangga merupakan beberapa latihan aerobik yang sangat baik yang dapat memperbaiki mood anda dan menghilangkan rasah lelah dan mencegah PMS, kamu harus melakukan latihan ini secara teratur selama 20-30 menit.

10. Minum Teh Herbal

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Teh Hijau

Salah satu cara yang bagus untuk mengobati PMS secara lami adalah meminum beberapa teh herbal, Disarankan untuk minum teh cinnamon atau teh chamomile sebelum kamu tidur, Tambahkan sedikit madu untuk mempermanis tehnya ini akan membantu kamu memiliki suara tidur dan releks sepenuhnnya, akibatnya semua gejala dan tanda PMS yang menggangu dikelurakan Sepenuhnya.

11. Menggunakan Handuk

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Handuk

Kamu hanya mengambil handuk dan merendamnya di air kemudian, tempelkan di microwave selama satu menit dan sesudahnya, oleskan pada perut anda untuk mengurangi nyeri ovarium atau perut ini adalah cara sederhana bagaimana cara mengobati PMS secara alami di ruamah.

12. Menggunakan ES Batu

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Es Batu

Meminum air dingin berguna jika kamu menderita ketegangan dan stres. Bungkus beberapa es batu dan gunakan sebagai kompress dingin utnuk sakit kepala dan pada otot. ini bertindak sebagai obat rumah yang baik untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan karena PMS.

13. Masker Tanah Liat

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Masker Tanah Liat

Masker tanag liat membantu menyerap minyak ekstra yang disekresikan oleh kulit anda selama masa ini, anda perlu menerapkannya satu kali sehari selama sekitar dua puluh menit atau di daerah yang terkena dampak dan tinggalkan dalam semalam, selain itu ini membantu mengeringkan jerawat.

14. Cara Mengobati PMS Dengan Pisang

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Pisang

Menjadi kaya akan potasium, pisang memberikan kelegaan yang luar biasa dari kembung, radang, retensi air serta gejala PMS lainnya, kismis hitam, kentang, buah-buahan, bawah merah, brokoli, tomat juga merupakan makanan kaya potassium.

15. Lada Hitam

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Ladah Hitam

Cukup tambahkan lada hitam (1 jumput) ke sari lidah buaya 1 sendok makan kemudian, komsumsi larutan ini tiga kali sehari, obat ini membantu dalam memberikan kelegaan dari gejala kram perut, sakit punggung, sakit kepala akibatnya ini bekerja denga luar biasa untuk memerangi PMS sampi sembuh total.

16. Cara Mengonati PMS Dengan Memakan Ayam

16 Cara Mengobati Pms Pada Wanita Secara Alami
Ayam

Ayam merupakan sumber vitamin yang kaya B6 yang membantu memberikan bantuan instan dari depresi dan memperbaiki mood dan menigkatkan kadar serotonin dalam tubuh, selain ayam ikan susu, biji-bijian kacang-kacangan kedelain berasa merah kenari dan sayuran berdaun hijau sedikit sumber vitamin B6 lainnya.

Sekian postingan ini semoga bermanfat dan bisa menambah wawasan kalian dalam membaca, cara mengonati pms secara alami pada wanita, sekian dan terima kasih.

Baca Juga